La ansiedad se
manifiesta por una serie de síntomas que pueden
ser físico i/o psíquicos. Los físicos incluyen
tensión muscular, taquicardia, respiración
acelerada, sudoración, tensión abdominal,
insomnio, entre otros, mientras que los
síntomas psíquicos incluyen
miedo,
irritabilidad, preocupaciones, pensamientos
recurrentes, malestar emocional, irritabilidad…
Es importante tener presente
que la ansiedad es una reacción normal del
organismo para dar respuesta a una emergencia.
Si esta situación de emergencia de emergencia,
de riesgo, de preocupación se prolonga en el
tiempo, entonces la respuesta de ansiedad se
convierte en crónica y es cuando aparecen todos
los síntomas tan desagradables que antes hemos
mencionado. Todos estos síntomas son
manifestación de una alta activación cerebral y
fisiológica que se presenta con diferentes
patrones de desregulación.
Los síntomas de ansiedad
van frecuentemente asociados a situaciones de
estrés, es decir a situaciones difíciles, a
crisis, que se presentan a lo largo de la vida y
que la persona no ve como superar por si misma.
Y en este caso, son los síntomas los que superan
a la persona.
Frecuentemente la ansiedad va
asociada a
experiencias de vida traumáticas, tanto en
la infancia temprana como posteriormente a lo
largo de la vida. En la infancia temprana es
frecuente encontrar situaciones de
abuso en la infancia, acoso escolar
infantil, separaciones de los padres… que hacen
mella en la vida de los niños y que les dejan
vulnerables en situaciones posteriores de la
vida. En la vida adulta, una experiencia
traumática puede ser un accidente de coche,
accidentes naturales… una situación de
mobbing o acoso laboral que no es tan
intensa puntualmente pero se prolongo durante
más tiempo, una relación de pareja traumática….
También es frecuente que la
ansiedad de presente asociada a síntomas de
depresión.
La ansiedad puede presentarse de diversas
formas.
Las fobias
Las fobias son un temor
abrumador e irracional a un objeto o una
situación que nos impulsa intensamente a
evitarla. No todas las fobias requieren
tratamiento pero si afecta de manera específica
a tu vida cotidiana, existen terapias
específicas para superar estos temores.
Existen diversas categorías de fobias:
-
Temor a situaciones, como miedo a volar en
avión, miedo a estar en espacios cerrados ..
-
Temor a la naturaleza, como es el caso de las
fobias a tormentas o a las alturas -
Temor a insectos o animales, como arañas o
perros -
Temor a la sangre, a las inyecciones o a las
lesiones, a las agujas...
Trastorno de pánico
Un ataque de pánico es un episodio repentino de
miedo intenso que provoca reacciones físicas
graves que pueden provoca mucho miedo cuando no
existe ningún peligro real o causa aparente.
El ataque de pánico se siente
como una pérdida de control, que estas teniendo
un ataque cardíaco, que vas a morir…
Síntomas
Los ataques de pánico suelen
comenzar de forma súbita, sin advertencia.
Puedes tener ataques de pánico ocasionales o con
frecuencia. Los síntomas suelen alcanzar su
máximo de intensidad en cuestión de minutos y
pueden tener distintas variantes, que incluyen:
a) Sensación de peligro o fatalidad inminente,
b) Miedo a perder el control o a la muerte,
c) Taquicardia y palpitaciones,
d) Sudor,
e) Temblores o sacudidas,
f) Falta de aliento u
opresión en la garganta,
g) Escalofríos,
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h) Náuseas,
i) Dolor en el pecho,
j)
Dolor de
cabeza,
k) Mareos, sensación de desvanecimiento
o desmayos,
l) Sensación de entumecimiento u
hormigueo,
m) Sentimientos de irrealidad o
desconexión.
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Uno de los peores aspectos de los ataques de
pánico es el miedo intenso a que se repitan.
Ese
miedo puede ser tan fuerte que puede hacerte
evitar determinadas situaciones en las que
podrían ocurrir y la evitación es una de las
consecuencias más importantes de este trastorno
y que llevan a consolidarlo.
La agorafobia
La agorafobia es un tipo de
trastorno de ansiedad en el que tienes miedo a
los lugares o las situaciones que podrían
causarte pánico y hacerte sentir atrapado, o
indefenso.
El miedo o la ansiedad casi
siempre derivan de la exposición a la situación
y son desproporcionados con respecto al peligro
real de la situación. Tienes angustia
significativa, o problemas con las situaciones
sociales, el trabajo u otras áreas de la vida a
causa del temor, la ansiedad o la evasión.
Se evitan por tanto este tipo
de lugares o situaciones. Le temes a una
situación real o puedes anticipar la situación y
le temes a situaciones como el transporte
público, estar en espacios abiertos o cerrados,
hacer una cola o estar en una multitud.
¿Cómo podemos superar los síntomas de ansiedad,
la depresión?
¿Cómo podemos manejar esta
situación de estrés en la que estamos
sumergidos?
Una psicoterapia o terapia psicológica adecuada
es imprescindible.
En todas estas situaciones,
neurofeedback es una herramienta muy útil
para mejorar tanto los síntomas emocionales como
físicos de la ansiedad. También prepara para
poder aceptar y hablar (el primer paso para
resolver) de aquellas situaciones traumáticas
que dejan a la persona en situación vulnerable
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