El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)

LAS ADICCIONES NOS PUEDEN AFECTAR A TODOS

El “MINDFULNESS”, ¿una técnica ancestral o una nueva herramienta científica?

¿DIRIGIMOS NUESTRA VIDA CON MOTIVACIÓN... O NOS PERDEMOS EN ELLA...?:    DEPENDE DE NOSOTROS...

SÍNDROME DE AGOTAMIENTO PROFESIONAL

EMOCIONES Y CANCER

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Ansiedad y depresión

posterior a separación de pareja

Ana: "Recientemente me he separado y actualmente tengo ansiedad, una angustia muy importante que se me acentúa cuando voy a salir de casa, hasta el punto que tengo miedo de salir. Tengo también depresión,, todo lo que antes hacia fácilmente, ahora me cuesta un montón, y todo el día tengo ganas de llorar."

Esta es una situación muy habitual en la clínica y que sugiere un tratamiento relativamente estándar.

Lo importante en la clínica es no quedarnos solamente con los síntomas más visibles sino explorar con un poco más de profundidad tanto la personalidad como las experiencias vitales de la persona afectada.

En este caso al explorar un poco más nos encontramos  con una personalidad dependiente, que se anulaba a si misma ante la personalidad de su pareja y que la necesitaba.  No era la primera vez que se producía esta situación y ya años antes había vivido una situación similar.

En su familia había también problemas de dependencia, en este caso del alcohol y unos patrones típicos familiares, que se repetían ahora en Ana, a veces como un hábito aprendido.

Abordaje terapéutico:  Tratamiento clásico y Neurofeedback

Esto son los síntomas normales de una depresión reactiva con ansiedad posterior a un acontecimiento potencialmente traumático como es la separación de pareja.  Podemos abordarlo con los procedimientos habituales de la psicología, control de la ansiedad, restructuración de pensamientos, gestión de las emociones.  Pero ello comporta esfuerzo y también sufrimiento mientras estés inmersa en esta situación.

En este caso, como en muchos casos de depresión y ansiedad, es esencial realizar un tratamiento en profundidad de los hábitos aprendidos por Ana, su problema de dependencia, que aunque no son tan llamativos como la depresión y la ansiedad, producen daños mucho más profundos en la vida de las personas.

Tanto para el tratamiento de los síntomas emocionales como para los problemas de personalidad y de dependencia de Ana, la técnica de Neurofeedback nos es de gran ayuda, un complemento imprescindible que nos ayuda a generar en el cerebro nuevas conexiones neuronales que den soporte a una personalidad más saludable y adaptativa, a la vez que mejoran los síntomas de ansiedad y el estado de ánimo

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CÓMO GESTIONAN LOS FAMILIARES "EL SUICIDIO"

El suicidio es una de las causas de muerte más importantes en nuestro país y a nivel mundial, porque estamos solos en este tema.

Las causas por las que ciertas personas se suicidan pueden ser muy diversas:

-  ¿Quizá están enfermas...?
-  ¿Quizá deciden no ser una causa para si misas y para su familia...?
-  ¿Quizá tienen miedo...?

Si pudieran hablar, ¿qué les dirían a sus hijos, nietos,...? Quizá les quieren demasiado para poder hablar con ellos, quizá no encuentran palabras para expresar su dolor..., ni poder solucionar su problema.

Pero sus hijos, nietos, hermanos..., quizá tampoco saben como digerir una situación como esta.

-  ¿Que deben de pensar...?
-  ¿En qué hemos fallado...?
-  ¿Hubiésemos podido hacer algo..., y que no hemos hecho...?,
-  ¿Somos culpables...?

Son tantas las preguntas y tan pocas las respuestas… el vacío, el desconsuelo, el temor…

Cuesta tanto realmente entender, qué ha podido pasar…

Por qué la persona, que yo quería tanto, se ha marchado sin decirme nada…, pero al fin de cuentas, ella era responsable y dueña de su propia vida…, igual que yo mismo..., lo soy de la mía.

El duelo, es el proceso por el que inexorablemente hay que pasar para digerir la situación. El duelo que al final nos enriquecerá y nos hará más fuertes.  El duelo, cuyo sabor es tan amargo que querríamos poder apartar…, pero no podemos…, solo podemos confiar…, confiar en que todo habrá tenido un sentido…, y que al final, nuestro ser querido, que se ha marchado, en realidad nos quería demasiado.

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¿PODEMOS ENTRENAR NUESTRA ATENCIÓN?

¿Y PUEDE REPERCUTIR ESTO EN NUESTRA CAPACIDAD DE TRABAJO?

Todos estamos inmersos en una gran capacidad de elementos y circunstancias que nos distraen.  Esto es muy importante ya que es una de las mayores fuentes de pérdida de rendimiento en las empresas.

El teléfono móvil y los correos electrónicos son dos grandes fuentes de distracción.
Una tercera fuente muy potente de distracciones son las emociones.

La buena noticia es que hoy conocemos bien como funciona nuestra atención y cuál es el mecanismo biológico por el cual las emociones distraen nuestra atención.

¿Como funcionan las emociones..., como fuente de distracción?

El cortex prefrontal es la parte del cerebro más propiamente humana, sede de las denominadas funciones ejecutivas, que nos permiten ser conscientes de nosotros mismos, tomar decisiones… En la mitad del cerebro hay una estructura denominada amígdala que es el centro de las emociones.  Se trata de una estructura muy primitiva que nos permite la respuesta de lucha o huida de una manera muy rápida y automática, de manera que podemos preservar nuestra vida ante los peligros.

Esta amígdala se pone en marchas en todas las empresas del mundo cada día.  Esta amígdala tiene una conexión directa con el cortex pefrontal, el fascículus uncinatus.

Con determinadas intervenciones con Neurofeedback y también cuando practicamos Mindfulness fortalecemos la conexión entre el cortex y la amígdala.  La consecuencia de ello es no reaccionar tanto frente a los desafíos y provocaciones y recuperarnos mucho más rápidamente de las dificultades y frustraciones.  Esto es lo que llamamos resiliéncia.

Otros beneficios del Neurofeedback y el Mindfulness en las empresas es el entrenamiento de la habilidad de focalizar la atención en lo que elegimos focalizarla, aun en medio de un mar de estímulos que compiten por nuestra atención.

Lo importante es que el rendimiento en la empresa aumente.

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El trastorno por déficit de atención del adulto (TDAA)

El TDAA es un trastorno que se ha iniciado ya en la infancia. Antes se creía que TDA era solo un problema de niños que se resolvía al llegar a la edad adulta.  Hoy sabemos que no es así, que el problema persiste en la edad adulta.  El trastorno cambia de forma pero persiste.

Durante la infancia el trastorno que cursa con problemas de atención, impulsividad, hiperactividad que se manifiestan en todos los contextos en los que el niño se mueva.  El adulto no puede moverse continuamente cuando está en una reunión de trabajo por ejemplo, tampoco puede permitirse el lujo de despistarse en el trabajo porqué ello conlleva problemas de rendimiento y eficacia.  Y una lista interminable de dificultades que también se manifiestan en las tareas cotidianas de casa o en las relaciones personales.

El adulto se da cuenta de que tiene un problema y esto le inquieta. Además, al no poder moverse y comportarse impulsivamente a su gusto, ello le genera inquietud interna.  En definitiva, que el problema cambia de forma pero persiste y puede conllevar muchas dificultades.  También problemas de inestabilidad emocional.

El tratamiento farmacológico suele dar buenos resultados pero también lleva problemas.  El conductual, supone un esfuerzo y no siempre resuelve las dificultades de base (falta de maduración y buena organización del sistema nervioso).

Actualmente disponemos de la posibilidad de realizar un tratamiento con Neurofeedback que da muy buenos resultados en personas adultas.

Por interés relacionado, leer también:  Los grandes profesionales ¿Pueden sufrir fatiga crónica...?

Ver tema relacionado:    TRANSTORNO POR DEFICIT DE ATENCIÓN E HIPERACTIVIDAD (TDAH)

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Apatía vital

No estoy deprimido, al menos esto creo yo, pero desde hace ya muchos meses tengo la sensación de haber perdido el interés por la vida.

Esto me pasa un poco desde siempre pero últimamente se ha multiplicado por 10.  Tengo la sensación de estar desconecto y no solo se resiente mi trabajo sino sobre todo mi pareja que está en crisis.

Esta es la definición de un problema que no suele ser infrecuente en la práctica clínica. Parece un problema poco importante pero puede tener consecuencias muy devastadoras si persiste en el tiempo y no se le pone el remedio adecuado.

Habría que hacer un buen diagnóstico para ver si en realidad si que debajo de esta problemática que aquí presentaos existe un problema de depresión, incluso de ansiedad. En definitiva, hacer un buen diagnóstico a través de un profesional muy preparado es esencial.

Después de delimitar el problema, decidir el tratamiento más indicado es también un punto crucial. Para este tipo de problemática en la que los síntomas se presentan de una manera diríamos que silenciosa, soterrada…donde parece que falta tono vital, la terapia psicológica clásica es importante, pero una reactivación adecuada del sistema nervioso puede ser también crucial.

De nuevo, la combinación de tratamiento psicológico (cognitivo-conductual, emocional) y la técnica de Neurofeedback puede dar muy buen resultado.

Ver tema relacionado:   TRASTORNO DEPRESIVO

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Los grandes profesionales

¿Pueden sufrir fatiga crónica...?

Sara es una economista de primer nivel. Trabaja en una multinacional lider en el sector. Es autoexigente consigo misma, perfeccionista, siempre buscando nuevos retos y oportunidades. Hace 5 años se casó y tiene una niña de 2 año y medio.

Desde hace unos meses se siente muy cansada, le cuesta mucho levantarse por las mañanas. En el trabajo le cuesta concentrarse y no rinde como anteriormente; está muy preocupada por ello. En casa, cuidar de la niña se le hace una montaña porqué cuando llega se siente terriblemente agotada. Duerme mal.  consultado con el médico que le recetó antidepresivos y finalmente le diagnosticaron fatiga crónica.

Los antidepresivos no le han resuelto el problema. Una de las cosas que más le preocupa es verse cansada, ella jamás se hubiera imaginado en una situación similar!! Como es posible?

La fatiga crónica aparece muchas veces en personas que tienen un perfil como el de Sara. Personas inteligentes, muy exigentes consigo mismas, perfeccionista y con metas elevadas tanto profesional como familiarmente. Y se sienten muy desdichadas cuando ven que no pueden dar respuesta a sus expectativas de vida.

No hay un tratamiento farmacológico que sea totalmente útil en los casos de fatiga crónica.

En estas pacientes suele haber un estrés crónico, muchas veces como consecuencia de las elevadas metas que se imponen en todos los campos. Y ello repercute en sus capacidades cognitivas como la concentración, la atención y en definitiva en su rendimiento profesional.

Un tratamiento psicológico adecuado puede ayudar. Pero reordenar un sistema nervioso estresado, angustiado, que al final ha llegado a un rendimiento ineficiente, es esencial. Y esto nos lo puede  proporcionar la ayuda de Neurofeedback.

Neurofeedback puede sacar al sistema nervioso del circuito del estrés crónico, que al final genera fatiga crónica.   Pero además puede activar aquella regiones cerebrales esenciales para el buen rendimiento profesional.

Sara llegó con un problema crónico y acabó las sesiones con una renovada sensación de jovialidad, de autoconocimiento de si misma y de capacidad para gestionar su trabajo.

Actualmente no solo conserva su puesto de trabajo con alta rendimiento y satisfacción propia y de la empresa sino que en casa disfruta de su hija y se ha visto capaz de quedar embarazada de nuevo.

Un abrazo y suerte en tu renovada vida...!

Ver tema relacionado:   TRASTORNO DEPRESIVO

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Antidepresivos, ansiolíticos y efectos secundarios

 Los medicamentos antidepresivos y ansiolíticos son muy útiles  cuando se administran bajo prescripción médica, en su justa medida y en la indicación terapéutica adecuada.

Sin embargo algunos pacientes no toleran bien estos medicamentos y les producen unos efectos secundarios que superan a los beneficios del tratamiento. Esto puede ser debido a las características individuales de cada paciente o bien a interacciones medicamentosas cuando el paciente está en tratamiento farmacológico por otras patologías.

 

En estos casos es necesario encontrar la solución adecuada. En algunas ocasiones, la solución puede venir de alternativas terapéuticas diferentes (por ejemplo, un antidepresivos con un perfil farmacológico distintos que no produzca los efectos secundarios del primero). En otros casos, se hace difícil encontrar una alternativa farmacológica adecuada debido a las interacciones con otros medicamentos que ya está tomando la persona afectada.

Una alternativa que puede ser útil en muchas ocasiones es el tratamiento con Neurofeedback. La intervención adecuada puede resolver los síntomas de ansiedad y también los de la depresión sin la necesidad de tomar ningún tratamiento farmacológico, únicamente, interviniendo sobre la funcionalidad del cerebro.

Por otra parte, la depresión y la ansiedad suelen darse en un contexto que explica, al menos en parte, la reacción depresiva o ansiosa del paciente. Este contexto también debe resolverse, o mejor dicho, el paciente debe aprender a hacer frente a sus problemas o situaciones vitales sin hundirse en la depresión o la ansiedad.

La combinación adecuada de tratamiento psicológico, y Neurofeedback no solo puede ayudarle a resolver los síntomas de ansiedad o depresión sino que puede facilitar la generación en nuestro cerebro de vías funcionales adaptativas que resuelvan el problema de una manera definitiva. Además, el tratamiento con Neurofeedback puede activar también las que se conocen como funciones ejecutivas del cerebro, como por ejemplo, la atención, la concentración, la capacidad de organización y de toma de decisiones, con lo que este tratamiento aporta unos beneficios adicionales muy beneficiosos.

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Atracones

Hace ya un tiempo que empecé con atracones de comida. Me pasa de vez en cuando, he visto que cuando estoy más nerviosa. Estoy preocupada porqué no quiero engordar, aunque últimamente parece que estoy preocupada por todo. Este problema me está ahogando, de alguna manera está afectando también a mi trabajo y estoy preocupada.

  • Los atracones son un síntoma de un malestar interno que tu tienes. Si se cronifican pueden llegar a ser un trastorno. Por tanto es importante que consultes con un profesional.

Normalmente, como te decía, los atracones son un síntoma y están ocultando un malestar emocional que se expresa de esta manera. A veces, la persona afectada no sabe o no puede explicar bien lo que le pasa. Es importante tener una visión holística de este problema, en la que se tengan en cuenta las emociones que subyacen a este problema, los síntomas de ansiedad, las preocupaciones recurrentes, el estado de ánimo que acompaña al problema.

También es importante ver como está tu autoestima, tu satisfacción contigo misma, tu seguridad personal, y con la vida, que esperas de la vida, que te gustaría conseguir etc. Etc.

Un buen abordaje terapéutico acompañado con Neurofeedback constituye un abordaje eficaz del problema. Con Neurofeedback, abordamos todos los síntomas físicos y emocionales. El abordaje terapéutico es el complemento ideal en este caso.  

Ver tema relacionado:   ESTRÉS y TRASTORNOS MENTALES

Por interés relacionado, clicar este enlace al vídeo:

https://neurofeedback-neuroconsult.es/nc/tem-blog.htm#6

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ESTRÉS, ANSIEDAD y SOBREPESO

Los problemas con la alimentación surge cuando el estrés irrumpe en nuestra vida y distorsiona nuestros hábitos diarios, o bien porque no nos queda tiempo y comemos lo primero que tenemos a mano, porqué comemos más de la cuenta o porqué picamos entre horas para reducir la ansiedad.

 

Nuestro deseo es eliminar el problema, reducir la ansiedad provocadas por situaciones de estrés pero lo agravamos. Los alimentos que comemos entre horas, muchos de los cuales suelen tener un alto contenido calórico, son uno de los principales enemigos.

Si persiste la situación podemos generar un problema de sobrepeso que a menudo deteriora la seguridad en nosotros mismos, y lo que es peor, los malos hábitos alimenticios contribuyen a mermar nuestra energía para hacer frente a los problemas de cada día

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Cuando los problemas con la alimentación irrumpen en nuestra vida lo mejor es consultar con un profesional que disponga de las herramientas no solo para generar unos hábitos alimenticios saludables sino para combatir los efectos del estrés sobre el organismo.  Una terapia de apoyo con Neurofeedback es un complemento imprescindible

Una alimentación sana que incorpore a nuestra dieta todos aquellos elementos que necesitamos es fundamental. Una alimentación sana es aquella que incorpora los nutrientes fundamentales, vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono y grasas. Se trata de llevar una dieta sana y equilibrada.

Llevar una alimentación sana que nos ayude a afrontar cada día con energía y entusiasmo parece fácil...

Y en realidad lo es

Ver tema relacionado:   ESTRÉS y TRASTORNOS MENTALES

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TDAH 

Trastorno por déficit de atención e hiperactividad

  • (Un trastorno que lo encontramos también en las empresas, entre los empleados pero también entre los directivos)

El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) no es solo un problema de niños sino que llega también a la edad adulta. Los problemas de atención, las dificultades con la organización diaria, la inquietud, la irritabilidad son problemas que los adultos intentan compensar y que frecuentemente lo consiguen, pero a un costo elevado por su parte. Compensar estas dificultades conlleva una gran cantidad de energía derrochada diariamente que no puede destinarse a lo que realmente hace falta, el trabajo, la casa, la familia…

Las dificultades mayores provienen cuando la persona afectada no lo sabe y desconoce cómo hacer frente de una manera eficaz a sus dificultades.

 

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No todo son dificultades. Las personas con TDAH son también creativas, sensibles, entusiastas y con un buen nivel de energía. Lo importante es saber cómo utilizar las propias cualidades y minimizar las dificultades.

En el Hospital Vall d’Hebron de Barcelona, se ha realizado una valoración del perfil de cortisol y otras hormonas del estrés, así como también otros indicadores de respuesta de estrés como las citokinas en adultos con TDAH. Tener un buen perfil de la respuesta biológica de estrés nos ayuda a enfocar como manejar las dificultades.

Enfocar un buen tratamiento que incorpore pautas de organización y psicoeducativas, es muy importante. Dado el perfil psicobiológico del TDAH, es muy importante un abordaje que permita estimular aquellas regiones cerebrales implicadas en este trastorno. En este sentido una terapia de apoyo con Neurofeedback aporta muy buenos resultados.

Ver tema relacionado:    TRANSTORNO POR DEFICIT DE ATENCIÓN E HIPERACTIVIDAD (TDAH)

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LAS ADICCIONES NOS PUEDEN AFECTAR A TODOS

Diana es responsable de un negocio que se inició en el seno de su familia hace ya 30 años.  

Es madre de dos hijos ya mayores que tienen ya su vida propia.  

Hace ya más de 20 años, y coincidiendo con problemas familiares importantes, Diana empezó tomando  tranquilizantes  para dormir....

 

No tardó en llegar a aumentar la dosis y en poco tiempo los tomaba durante la noche pero también durante el día en muchas ocasiones en que sentía ansiedad o las cosas se ponían difíciles.   Diana nunca había tomado alcohol más allá de situaciones festivas familiares o cenas y reuniones con amigos.   Sin embargo ahora y hace ya más de 15 años, Diana empezó abusando también del alcohol.

Diana vivió en su propia familia, cuando era todavía una adolescente una serie de problemas, que ella vivió de una manera muy traumática y que todavía no ha podido elaborar de manera adecuada.  Estos problemas están allí, verbaliza ella, y los recuerdo a veces, me recrimino por ello, sobre todo cuando me siento deprimida o cuando las situaciones de cada se complican.

Durante todo este tiempo, Diana ha iniciado tratamientos para su adicción, incluso llego a ingresar un vez.   Pero estos tratamientos no han dado los frutos esperados.   El fantasma vuelve y la bebida ocasional pero la problemática y los somníferos también.  

Es importante que ella es consciente de su problema y quiere resolverlo.

Podemos ofrecerle alguna nueva oportunidad ...?

- El tratamiento ha de ser personalizado, adaptándose a las vivencias y necesidades de cada persona.  

- Es esencial dar vida y esperanza a la persona afectada.

 

Sin embargo, lo que sucede en el sistema nervioso de una persona en las circunstancias de Diana, tiene que ser tenido también en cuenta.   Puede ser que nos encontremos con una predisposición previa a desarrollar este tipo de trastornos y por otra parte el tiempo de consumo excesivo de alcohol, tranquilizantes (e incluso otras drogas en personas y casos distintos)  generan cambios en el sistema nervioso que después dificultan en gran medida salir del circulo de consumo.

Además del tratamiento psicoterapéutico personalizado, una intervención complementaria con Neurofeedback para regularizar el sistema nervioso, es esencial en casos como nuestro ejemplo de Diana...

Ver tema relacionado:   "El sistema dopaminérgico en las adicciones"

Ver tema relacionado:     BASES NEUROBIOLÓGICAS DE LA ADICCIÓN

 

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El “MINDFULNESS”,

¿Una técnica ancestral... o una nueva herramienta científica?

El Mindfulness es efectivamente una técnica de origen ancestral..., se trata la clásica meditación practicada en las culturas orientales, que empezó a ser estudiada científicamente a finales del siglo XX.

Mindfulness significa atención plena. Atención plena sin juzgar a lo que está ocurriendo en el momento presente

Podemos decir que Mindfulness es también una nueva herramienta científica porqué sus efectos se han estudiado mediante técnicas de neuroimagen que permiten ver lo que ocurre en nuestro cerebro mientras estamos practicando. 

Estas técnicas han revelado que efectivamente la práctica de Mindfulness induce cambios funcionales e incluso estructurales en nuestro cerebro que pueden proporcionar unos beneficios enormes en problemas como el estrés, la depresión, la irritabilidad, las dificultades para centrar la atención o tomar decisiones, …

 

La base para todos estos cambios es la plasticidad cerebral, la capacidad que tiene nuestro cerebro de generar nuevas conexiones neuronales y eliminar aquellas conexiones que ya no son útiles y que se pone en marcha cuando ejercitamos determinadas funciones de nuestro cerebro.  Ello nos permitiendo potenciar determinadas habilidades y corregir respuestas conductuales y emociones no deseadas.

Además, gracias a los estudios de neuroimagen, ahora sabemos cuáles son las funciones de nuestro cerebro que se activan cuando estamos practicando Mindfulness.  También sabemos que en distintas modalidades de Mindfulness (en qué tipo de objetos y como centramos nuestra atención) se activan distintos funcionales de nuestro cerebro. También conocemos que pasa cuando nos distraemos durante la práctica de Mindfulness y que beneficios produce el mero hecho de volver a llevar la atención al “ancla” en la que estábamos centrando nuestra atención.

Todo esto nos permite manejar mejor el tipo de ejercicio de Mindfulness que elegimos en cada momento y para cada persona y dificultad.

La práctica de Mindfulness personalizada, si la combinamos con herramientas de Neurofeedback es una estrategia muy potente en la práctica clínica como complemento de la psicología clásica

.Ver tema relacionado:   Mindfulness o atención plena...

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LOS VALORES EN EL MUNDO EMPRESARIAL Y PROFESIONAL

  • ¿Podemos guiarnos en nuestra vida y en nuestro trabajo conforme a nuestros valores?

  • ¿Podemos mantener una cierta coherencia entre nuestros valores fundamentales y nuestros valores practicados?

  • ¿O más bien debemos asumir que esta distancia entre lo que decimos y lo que hacemos, entre declaración y acción es insalvable?

Habitualmente la pregunta que solemos hacernos es ¿Cuál seria la actuación correcta en este contexto?, pero mucha gente conoce cual es la actuación correcta en una situación determinada. En cambio, este libro presenta una nueva pregunta,”una vez que conocemos cual es el modo de proceder éticamente correcto en una determinada situación, ¿qué podemos hacer para llevarlo a cabo de una manera efectiva?

Así es como nació el enfoque o la perspectiva de "Dar Voz a los Valores" o GVV. Este enfoque proporciona la oportunidad de identificarse con alguien que sabe lo que los valores dictan en una situación determinada – en oposición a alguien que se pregunta qué podría serlo correcto.   Por tanto, no se trata de analizar qué podría ser lo correcto o si poner en práctica los valores en el trabajo, de lo que se trata es de partir de la premisa de que sabemos lo que queremos hacer y luego imaginarse como se puede hacer que suceda. Y lo que es más importante, practicar nuestra voz frente a nuestros pares, a gente que representa a quienes son nuestros colegas de trabajo en la realidad.

Naturalmente, muchos de los problemas éticos de los negocios no son diáfanos.  Aun así, es importante debatir para hacer oir con efectividad sus posiciones, porqué habrá posturas mejor razonadas y articuladas con mayor claridad.   El proceso de GVV implica identificar explícitamente lo que está en juego para todas las partes en la situación, y lo que es más importante, desarrollar respuestas a las razones y racionalizaciones que se usan para defender un curso de acción que está siendo puesto en cuestión.

Encontrar soluciones exitosas a los conflictos de valores no es fácil e incluso no siempre es posible. Sin embargo, la gente que lo intenta sale enriquecida. La diferencia entre no saber la respuesta a la pregunta de cómo poner en práctica los valores y no creer que pueda haber tal respuesta es la diferencia esencial.   El libro GVV de Mary Gentile busca formas de aprender de aquellos hombre y mujeres de negocios que han puesto en práctica sus valores.   Este libro no sugiere que las estrategias que se identifican en el mismo siempre funcionan o incluso que una perspectiva particular es correcta.   Más bien plantea un laboratorio donde quienes discuten pueden llevar a cabo un experimento mental y preguntar en voz alta: Si actuaras conforme a tus valores ¿Qué dirías y que harías?

 Mary C. Gentile en su libre “Given voice to values” explora estrategias exitosas que han sido desarrolladas por lideres y jóvenes directivos para conseguir poner en practica sus valores en contextos organizativos adversos, o al menos, aparentemente no fáciles

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¿DIRIGIMOS NUESTRA VIDA CON MOTIVACIÓN...

O NOS PERDEMOS EN ELLA...?:   DEPENDE DE NOSOTROS...

La capacidad de organizar nuestra propia vida y de persistir en los objetivos que nos proponemos es esencial para tener éxito en nuestra vida, incluso en nuestra vida privada.

Pero tan importante como esto, es la capacidad de saber

  • Dónde queremos dirigir nuestra vida,

  • Qué queremos conseguir,

  • Qué motiva nuestros actos, algo que de alguna manera está relacionado con quienes somos,

  • Como nos identificamos.

Estos objetivos no son inmutables sino que van evolucionando a medida que crecemos y vamos incorporando nuevos intereses en nuestras vidas. Incluso de adultos, nuestros objetivos van cambiando.

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Establecer objetivos

La capacidad de establecer objetivos y persistir en ellos con interés y motivación son habilidades que dependen del buen funcionamiento de determinadas regiones de nuestro cerebro, concretamente de lo que denominamos funciones ejecutivas que dependen del cortex prefrontal, la parte más anterior y también la más evolucionada de nuestro cerebro. La educación y las experiencias vitales enriquecen estas áreas cerebrales con información vital para dirigir nuestras vidas, pero el funcionamiento biológico de estas regiones es también necesario.

En algunos casos como por ejemplo en aquellas personas con diagnóstico de trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), las funciones ejecutivas requieren de una atención especial para que lleguen a un funcionamiento optimo.

Es decir, mientras que algunas personas parecen que de manera innata saben siempre lo que quieren y a donde se dirigen...,

  • Pueden perderse con facilidad en la vida,

  • Encuentran difícil saber lo que realmente quieren,

  • Establecer objetivos,

  • Persistir en ellos con motivación etc...

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Coge el mudo entre tus manos

¿Se trata de un problema grave...?    No en absoluto..., pero si la persona no es consciente de estas dificultades..., pueden generarle muchos problemas, que pueden también derivar en Estrés, Ansiedad, Depresión, Autoestima baja....

... Carlos estaba completamente desbordado:

-  Desmotivado,

-  Disgustado con su trabajo,

-  Angustiado,

-  No dormía bien,

-  Su pareja que le había dado soporte hasta ahora le decía que era un egoísta, que solo pensaba en si mismo...

Finalmente Carlos, decidió dar un paro a su vida..., separarse temporalmente de su pareja..., dejar el trabajo ... y tomarse tres meses para pensar y reenfocar su vida.

En estos casos, un buen diagnóstico es esencial. El tratamiento incluye Técnicas Cognitivo-Conductuales y Neurofeedback.

... Carlos, actualmente continua con su pareja, ha potenciado su trabajo que continua de manera autónoma, está motivado y lo que es más importante, sabe donde quiere ir, se conoce a si mismo, la ansiedad ha desaparecido y su estado de ánimo es optimista.

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SÍNDROME DE AGOTAMIENTO PROFESIONAL ''BURNOUT''

María es asistente social.  Siempre ha sido una persona muy enérgica, preocupada por los temas sociales, por los más desvalidos de la sociedad.

Actualmente tiene 52 años y hace un tiempo que siente menos implicación por su trabajo, y eso le preocupa porque "ella no es así, no se reconoce...".

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Pero lo más preocupante ha iniciado hace ya más de dos años. Siempre se siente cansada, ya se levanta cansada. Su estado de ánimo es más bien deprimido, incluso ha llegado a sentir ansiedad (- "que extraño, ella que nunca había sentido, ni siquiera cuando los hijos eran pequeños y tenía mucha hacía").  Últimamente se siente irritable, la irritan las personas que vienen a consultar por sus problemas sociales. Incluso ha llegado a pensar que son pesados ​​(y esto preocupa mucho a María porque nunca había sido así).

Pero el problema es que ella se siente muy cansada y no sabe cómo descansar porque aunque duerme, se levanta muy cansada.

Al final, le comenta esta situación a una amiga que enseguida le dice que está quemada con su trabajo.   La María al principio no lo quiere admitir pero se queda pensativa y al final decide consultar a un psicólogo.

La exploración a fondo con el psicólogo pone de manifiesto que sí, que María está estresada, "quemada" con su trabajo, y que otros aspectos de su vida diaria no ayudan.

Cómo poner orden en esta situación ?, ¿cómo recuperar la motivación, la energía, la alegría y de interés por el trabajo y por la vida personal?

Varias herramientas psicoterapéuticas y la orientación de un psicólogo experimentado pueden ayudar mucho, pero la terapia asociada con Neurofeedback es esencial para ayudar a renovar el funcionamiento neuronal a través de los mecanismos de neuroplasticidad

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EMOCIONES Y CÁNCER

La literatura científica nos ha aportado hasta hoy abundantes evidencias que el estrés crónico y las emociones negativas van asociadas a inflamación y en conjunto, esta situación favorece el desarrollo de cáncer.

En cambio las emociones positivas como la alegría, la esperanza, la motivación, el cariño favorecen la recuperación de las enfermedades, también del cáncer porqué movilizan nuestros recursos naturales, disminuyen la inflamación. Ser capaces de generar estas emociones positivas en momentos tan difíciles no solo para los directamente afectados sinó también para sus familiares tiene un valor incalculable.

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Sin embargo, la expresión de emociones negativas sirven para reducir el conjunto de pensamientos y acciones, que pueden obstaculizar el funcionamiento físico y psicológico.

¿Como generar estas emociones positivas movilizadoras de recursos?

Esta es la cuestión más importante. Las situaciones difíciles como son padecer un cáncer es de por si movilizador. Muchas veces se descubre la gran fortaleza emocional de la que somos capaces que no habíamos ni siquiera imaginado.

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Pero es soporte de amigos, familiares y el trato profesional y especializado en este tema son también esenciales. Muchas estrategias psicológicas y biológicas han demostrado en estos momentos difíciles que pueden ayudar, el Neurofeedback y Mindfulness o meditación moviliza está demostrado que disminuye la inflamación, moviliza las defensas del organismo y potencia las emociones positivas y por tanto puede ser una ayuda complementaria muy potente.

En resumen, no todas las expresiones emocionales son válidas en situaciones tan complicadas como la de afrontar un cáncer. Una combinación saludable de expresión de emociones positivas y negativas, junto con el adecuado soporte social, administrado por profesionales experimentados, es una base imprescindible para superar con más eficacia el cáncer y para promover la salud integral (Yeob Han et al., 2008; J Health Psychol.)

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Dra. Margarita Corominas Roso

Gran de Gràcia, 1 - 1º2ª - 08012 Barcelona

Para mayor información contactar:   neuroclassics@copc.cat  tel. 606 66 72 98

          

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